Witam Panie! Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje. Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla [...]
Witam. Tak jak wczesniej pisałem odważyłem sie wstawic zdjecia. Trenuje 3,5 roku bez żadnej przerwy ,moze jedynie jak bylem czasem chory. Wzrost 179 waga 85. Biceps 43, pas 80, klatka 110, udo 71-72. Osiągi siłowe: wyciskanie na płaskiej 143kg. Przysiad około 150kg. Barki 124kg. Wiek 23 lata. Od 16 roku życia trenuje lekkoatletykę sprint 100m [...]
[...] o Waszą opinie. Testosteron cypionat 1-18 500mg week Deca durabolin 2-16 200-250mg week Boldenon 1-30 500mg week Metanabol 1-5 40mg ed Anadrol 6-9 50-150mg (tu zależy jak dobry będzie anadrol i jak będzie z wątroba - jeśli po mecie będzie za bardzo zajechana to anadrol zacznę później i przedłuże cykl). Trenbolone acetan 10-18 50mg ed T3 [...]
[...] dietę (2,5gr białka/kg, 8g ww/kg - jem o stałych porach) i przykładam się do treningu (4 razy w tygodniu). Od półtora roku suplementuję. Wiem że jest profil ale nie wiem jak go wypełnić więc tutaj wpiszę swoje wymiary. Wzrost - 183cm, waga 91kg, klatka 117cm, pas 84cm, ramię 42cm, przedramię 33cm, udo 63cm, łydka 43cm. Nie brałem jeszcze [...]
Jak byłem mały to miałem lekkie skrzywienie kręgosłupa,ale dawno się badałem.A niedawno zaczołem robić przysiady--może jakieś 3 miesiące temu-Cwicze przysiady raz w tygodniu : robie po 5 serii a wygląda to tak : 1 seria 60 kg po 15 pow. 2 seria 70 kg po 12 pow. 3 seria 80 kg po 10 pow. 4 seria 90 kg po 8 pow. 5 seria 100 kg po 5 pow. i niedawno [...]
[...] kobietka chciala by zgubic troszke brzuszka i poprawic sylwetke. Zalezy glownie na spaleniu nie wielkiej ilosci tluszczyku i uzyskanie plaskiego brzucha. Staralem sie zebrac jak najwiecej informacji o dietach redukcyjnych, ale nie wiem czy sie za to dobrze zabieram. Narazie ulozylem diete na dzien treningowy. Prosze o wskazowki. Ulozylem cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chodź jak widzicie jest to mój pierwszy post i od dziś założyłem tu konto, lecz z tą stroną jestem od dawna. Przeczytałem tu wiele ciekawych artykułów i po pewnym czasie chciałbym zdecydowałem się dać wam moją dietę do oceny. Na diecie jestem już od ok 2 tygodni. Może najpierw coś o sobie. Wiek 20 lat Waga ok 98 km Wzrost 185 cm Moim [...]
[...] dni po wykonanym cyklu z długich estrów, natomiast z krótkich, doustnych oraz sarmów 3-5 dni po wykonanym cyklu. Nie dopuszcza myśli aby używać HCG podczas cyklu, ponieważ jak sam mówi, w tym czasie organizm jest naładowany testosteronem, a HCG stymuluje jądra do produkcji testosteronu. Ten kto stosuje HCG podczas cyklu, może zauważyć różnice w [...]
[...] zainteresowany, w minionym tygodniu prezydent RP, Lech Kaczyński, udzielił zgodę na przyznanie polskiego obywatelstwa Eduardowi Barseghyanowi. Tym samym popularny "Edo", już jako Polak, zacznie w przyszłym roku rywalizację o wyjazd na Igrzyka Olimpijskie do Pekinu. Barseghyan jest zapaśnikiem Cartusii Kartuzy; rocznik 1980. Zanim otrzyma polski [...]
Siema. Jako że najczęściej na obiad jem pierś z kurczaka( nie wiem dlaczego ) chce wam dac taki przepisik , który sam wykminiłem:)...napisze też jak robie do tego fajny sosik. Składniki: Przyprawy pierś z kurczaka plasterek sera żółtego oliwa lub olej czosnek kukurydza z puszki Do sosu: 3 łyżki jogurtu naturalnego łyżka majonezu mały ząbek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 93kg. Od czasu siłowni aktualnie jest 86,6 kg. Waga strasznie opornie spada ( albo mi sie tak wydaje) . Mimo wszystko między tym 93 a 86,6 nie jestem w stanie zauwazyc jakiejs wielkiej zmiany w lustrze( byc moze dlatego ze posiadam duzą ilosc tkanki tłuszczowej albo gapienie sie dzien w dzien w lustro w poszukiwaniu zmian doprowadziło ze [...]
[...] forte, w przeciągu dwóch miesięcy przewiduje zakup Venoma. Narazie mój trening to głównie bieganie. Od dziś zaczołem rano bieg o 6:47 40 minutowy bieg po osiedlu około 5 km jak sobie obliczałem. Od 15 stycznia zamierzam pójść na siłownie i wtedy napisze jaki obieram trening. Czy 40 minut biegu wystarcza czy może powinno być więcej. A oto trasa [...]
[...] Jeżeli by tak przez 14 dni codziennie uprawiać seks, a poźniej przez 14 zrobić sobie post to byliubyśmy naładowani testosteronem, poonieważ organizm wciąż produkowałby go jak w czasie tych pierwszych 14 dni. A jak kazdy wie wiekszy poziom testosteronu = większe przyrosty masy i siły. Co sądzicie o mojej teorii? Mozna by robić takie cykle, ale [...]
[...] 17:30-18 Banan albo batonik zrobiony z płatków owsianych. 20 3 jajka ale to dość rzadko ponieważ o tej godzinie już nie mam apetytu. i godzina 22 czas na sen. Ilości wody jakie wypijam w ciągu dnia to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super [...]
[...] Łatwizna! Weź naczynie żaroodporne (lub inne naczynie, które wytrzyma 200 stopni i ma pokrywkę), wlej oliwę, wsyp po ok. 2 szczypt majeranku, pieprzu, soli można mniej (jak będzie mało słony to sobie na talerzu posolisz, a jak przesolisz to nie pojesz), dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę. Weź swój piękny kawałek schabu i obtocz w [...]
[...] zostało, jestem po redukcji, wiec chce czysto dobić mięsnia, nie zalezy mi zeby naebać niewiadomo ile kg.. chodzi mi o to zeby fajnie ubić mieso i nabrać troche masy dobrej jakosci. I tutaj pojawiają sie pytania: 1. Czy biorąc propa e2d 100mg, odrazu zaczać brac po te 10-20mg nolvy w celu zapobiegania gino ? czy zaatakować wieksza dawką jak [...]
[...] mógł za dużo to obciążenie zakładaj. Jeśli nie masz drążka (ani nie skombinujesz), to wiosłowanie hantlą 3-4s 6-8 powtórzeń Triceps: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: prawie jak wyciskanie sztangi na klatkę, tyle że dłonie masz bliżej siebie - jakieś 15-20cm między palcami wskazującymi i wyciskasz na wysokość sutek, lecz bardziej do dołu [...]
Witam Od roku nie trenowałem prawie w ogóle, było to spowodowane skręceniem kostki na treningu i rokiem akademickim :P Wcześniej trenowałem zarówno na siłowni, jak również w różnych klubach - sztuki walki, w tym kickboxing i MMA. Chcę wrócić do formy trenując w wakacje, na razie głównie siłownia, a później może potrenuję w jakimś klubie SW. Na [...]
[...] modlitewniku czy stojąc ? Doradźcie) 2. Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 4x 10-12 3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 4x 10-12 4. Ćwiczenie znane jako 21 3x 21 na spompowanie (Doradźcie czy wyrzucić czy zostawić) Przedramiona: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem do połowy 4x 10-12 2. Uginanie nadgarstków [...]
Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia
